Tim’s Einschätzung: Ein fünftägiges Wellness-Retreat bringt nichts, wenn dein tägliches Sozialleben ständig dein Nervensystem belastet. Die klinische Neurotherapeutin Alexa Ryan erzählt, wie sie funktionelle Nootropika und durchdachtes Akustikdesign einsetzt, um soziale Umgebungen zu schaffen, die den Körper wirklich erden, und beweist, dass Networking nicht in Erschöpfung enden muss.
Du kennst doch dieses Gefühl, wenn du ein Wellness-Retreat verlässt, strahlend, ausgeglichen und dir fest vornimmst, das alles in den Alltag mitzunehmen? Und dann… kommt die Realität.
Die gemütlichen Gruppenabendessen werden zu lauten Bar-Besuchen, die Morgenrituale gehen im Stau-Pendeln unter, und die Verbundenheit zur Gemeinschaft schwindet.
Wellness-Retreats erinnern uns daran, wie gut sich das Leben anfühlen kann, wenn es auf Heilung, Verbundenheit und Freude aufgebaut ist. Aber was passiert, wenn das Retreat vorbei ist?
Ich habe den Großteil meiner Karriere in der Wellness-Welt verbracht. Als Neurotherapeutin, Naturheilkundlerin und Gründerin einer Privatpraxis und Wellness-Marke verbringe ich meine Tage damit, Menschen bei der Heilung von Körper und Geist zu helfen.
Abseits meiner Arbeit suchte ich nach etwas, das es so nicht gab: eine Art des geselligen Beisammenseins, die gleichzeitig erholsam und freudvoll ist. Eine Alternative zum typischen Abend, nach dem ich mich eher ausgelaugt als erfrischt fühlte.
Genau diese Lücke, der Abstand zwischen dem Wohlbefinden in kuratierten Räumen und dem Mangel an Wellness im alltäglichen Zusammenkommen, ist der Grund, warum ich The Healthy Hour ins Leben gerufen habe.
Wo die Idee entstand
Als jemand, der absolut „praktiziert, was sie predigt“, beinhaltete mein Leben tatsächlich viele „retreat-ähnliche“ Aktivitäten, schließlich ist es buchstäblich mein Job zu wissen, wie und wann ich mich und andere zur Ruhe bringen, resetten und aufladen kann.
Meine Freunde und Familie hatten diese Erfahrungen allerdings nur fernab von zu Hause. Sie beschwerten sich über den Alltag, während sie sich in einen Burnout-Kreislauf hineinarbeiteten, um sich dann einen verdienten Urlaub oder ein Spa-Wochenende zu gönnen.
Ich habe mich immer gefragt: „Warum müssen diese gesunden, glücklichen Erlebnisse seltene Auszeiten bleiben… warum können sich nicht auch alltägliche Zusammenkünfte so anfühlen?“
Als Therapeutin und Gründerin begann ich, mir einen Abend vorzustellen, der sich wie ein „Mini-Retreat“ anfühlt. Einen, bei dem Gesundheit Priorität hat und echte Verbindung das Hauptevent ist.
Die Entstehung von The Healthy Hour
The Healthy Hour wurde als Pop-up-Erlebnis geboren, zu gleichen Teilen geselliges Beisammensein und Wellness-Retreat.
Wir kreieren Abende, an denen Menschen sich amüsieren und gleichzeitig etwas für Körper und Geist tun können.
Ein Ort, an dem wir stolz keinen Alkohol ausschenken und eine Möglichkeit bieten, nicht nur für Wellness-Begeisterte, sondern auch für Nicht-Trinker, „Sober Curious“ und alle dazwischen, auf eine „bessere“ Art bei einem Drink zusammenzukommen.
Statt Cocktails servieren wir funktionelle Mocktails, zubereitet mit Adaptogenen, Nootropika und stimmungsaufhellenden Pflanzenstoffen. Statt Neonlicht und Hintergrundlärm kuratieren wir Musik und Atmosphäre, die darauf ausgelegt sind, das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Wir veranstalten Partys draußen, unter dem Sternenhimmel, um eine Verbindung zur Natur herzustellen. Statt „Smalltalk bei einem Drink“ meditieren wir als Gruppe oder lassen Aura-Readings durchführen, die Gespräche, Lachen und echte Verbundenheit anregen.
Eines der ersten Details, über die ich stundenlang nachgedacht habe, war die Getränkekarte. Als jemand, der funktionelle Ernährung praktiziert und es liebt, in der Küche zu stehen und etwas für andere zu kreieren, wollte ich, dass jeder Schluck einen Zweck erfüllt.
Drinks wie unser Dope Juice sind wie ein grüner Saft-Martini voller CBD und Lion’s Mane. Die Spicy Avocado Margarita enthält Zutaten wie Schisandra-Beere, L-Theanin und Ginseng, die Energie und mentale Konzentration unterstützen.
Oder eine Runde Shots vor einer Meditation, die dich auf natürliche Weise mit GABA und 5-HTP entspannen.
Es war mir auch sehr wichtig, dass die Getränke Spaß machen und wunderschön aussehen, denn es hat etwas Besonderes, wenn man einen natürlichen Dopamin-Kick bekommt, weil man einen hübschen Drink in einem magischen Raum genießt.
Was ich als Gastgeberin gelernt habe
The Healthy Hour zu veranstalten war gleichermaßen bereichernd und augenöffnend.
Ich habe gelernt, dass Wellness-Gastfreundschaft nicht bedeutet, den Spaß zu streichen, sondern Intention darunter zu legen.
Es geht darum, Räume zu schaffen, in denen sich Menschen wohlfühlen, sie selbst zu sein, wo Geselligkeit nicht bedeutet, Gesundheitsziele aufzugeben, und wo sich der Körper am nächsten Morgen genauso gut anfühlt wie am Abend zuvor.
Ich habe festgestellt, dass die Menschen mehr als bereit sind für gesündere Arten des Zusammenkommens. Viele Gäste kommen neugierig, aber skeptisch an und fragen sich, ob eine Veranstaltung ohne Alkohol überhaupt Spaß machen kann.
Am Ende des Abends verwandelt sich die Skepsis in Begeisterung. Die Gäste sind überrascht, wie leicht es ist, echte Verbindungen aufzubauen, wenn nichts betäubt wird, und wie erfrischend es sich anfühlt, voller Energie statt ausgelaugt nach Hause zu gehen.
Vielleicht noch schöner ist es, wenn Menschen, die noch nie einen Ort hatten, an dem sie sich als Nicht-Trinker wohlfühlten, sagen: „Ich kann dir gar nicht sagen, wie schön es ist, irgendwo zu sein, wo es normal und cool ist, keinen Alkohol zu trinken.“
Ich habe auch gelernt, dass Verbindung selbst Medizin ist. Das Zusammenkommen an sich, Geschichten teilen, lachen und gesehen werden, ist zutiefst heilsam.
Ein Blick in die Zukunft
Für mich ist The Healthy Hour erst der Anfang. Mein Traum ist es, diese Art von Erlebnissen über die Nische des Wellness-Retreats hinaus zu verbreiten. Eine Welt, in der Geselligkeit und Wohlbefinden Hand in Hand gehen.
Die Zukunft der Gastfreundschaft liegt darin, einzigartige alkoholfreie Erlebnisse zu schaffen, die Menschen inspirieren, ihre Gesundheit in den Vordergrund zu stellen, sich authentisch zu verbinden und das Leben in seiner ganzen Fülle ohne Kompromisse zu genießen. Räume, die genauso nähren wie sie unterhalten, Erlebnisse, die Menschen besser zurücklassen, als sie gekommen sind.
Als Therapeutin und Gründerin bin ich stolz darauf, Räume zu schaffen, in denen Wellness als etwas Erreichbares und „Normales“ gefeiert wird, und die uns daran erinnern, dass Geselligkeit nicht Selbstaufgabe bedeuten muss.
Denn Wellness sollte nicht nur in der Praxis oder im Retreat-Zentrum stattfinden. Es sollte in der Art leben, wie wir zusammenkommen, in den Getränken, die wir teilen, dem Essen, das wir genießen, und den Momenten, die uns zu uns selbst zurückbringen.
Alexa Ryan is a skilled Neurotherapist, Nutritionist, and Naturopathic Practitioner. She is an expert in healing the mind-body connection through clinical nutrition, functional medicine & mental health. Alexa has become a trusted practitioner in identifying the root causes of health challenges, guiding individuals towards holistic and natural remedies that promote comprehensive healing. Her greatest passion is helping her patients mend the disconnect between their mental, physical & spiritual well-being to make lasting life changes. Outside of the clinical world, Alexa is the founder of It Comes Naturally, a wellness brand that specializes in supplements to reset and restore the gut microbiome. She loves hosting Healthy Hour events & creating a space that celebrates prioritizing wellness without compromise.
