Tim’s Take: Kryotherapie bei minus 110 Grad, Sauerstoff-Überdrucktherapie, Rotlicht und Infrarotsauna in einem Einkaufszentrum am Stadtrand von Melbourne klingt nach der falschen Kulisse für ein ernsthaftes Recovery-Programm. Ist es aber nicht. Cameron war zwei Tage nach einem harten Oberkörpertraining dort, und genau dann zahlt sich ein solches Protokoll aus.
„Sweat upon the brow / That’s what I want“ [„Schweiß auf der Stirn, das ist es, was ich will“] (INXS, „Stay Young“, 1981)
Genau das wollte ich fühlen, als ich am Samstag, den 18. Juli, zu Cryo Stay Young aufbrach. Das Studio liegt in einem Einkaufszentrum im nordöstlichen Melbourne-Vorort Ringwood, einer Gegend, die man außerhalb Australiens kaum kennt.
Nach eineinhalb Stunden Autofahrt von einer Geburtstagsfeier auf der anderen Seite Melbournes war mein Körper bereit für Reize unterschiedlichster Intensität.
Einer dieser Reize war -110 Grad Celsius, die Temperatur der Ganzkörper-Kryotherapiekammer des Studios. Ich verrate kein Geheimnis, wenn ich sage, dass diese Temperatur für mich als absoluten Anfänger eingestellt wurde. Erfahrenere Gäste können die Kammer bis auf -140 Grad Celsius herunterkühlen lassen. Zum Vergleich: Die kälteste je auf der Erde gemessene Temperatur lag bei etwa -98 Grad Celsius, gemessen in der Antarktis.
Bevor ich erzähle, was mit mir passierte, lohnt sich ein Blick auf die Vor- und Nachsorge rund um die Behandlung.
Man zieht die eigene Kleidung aus und trägt stattdessen eine bereitgestellte Shorts, dicke Socken (bei Frauen zusätzlich ein Trägertop) und auf Wunsch Ohrenschützer. Vor dem Betreten der Kammer kann man das eigene Handy per Bluetooth verbinden und die Musik selbst auswählen.
Die Kammer verfügt außerdem über eine Scheibe, die heruntergelassen werden kann, falls jemand sich in diesem engen Raum über einen längeren Zeitraum unwohl fühlt.
Und kalt ist es wirklich. Den Moment, in dieser Kammer zu stehen, werde ich noch eine Weile in Erinnerung behalten. Die „entspannende“ Musik, die ich ausgewählt hatte, rückte in den Hintergrund, während mein Kopf mit diesem Schock für das System rang, bis er sich schließlich daran gewöhnte.
Ob drei Minuten lang sind, ist völlig relativ. Für jemanden bei einem Wettessen sind drei Minuten nichts, während ein Radiomoderator mit technischen Problemen in dieser Zeit verzweifelt versucht, wieder auf Sendung zu gehen.
Nach dem Verlassen der Kammer steht eine Decke zum Einkuscheln bereit. Während ich mich aufwärmte, unterhielt ich mich mit Studioinhaber und Franchisenehmer Pani über seinen Werdegang und die persönlichen Gründe, die ihn zu diesem Schritt bewegt haben.
Auf diese Erfahrung habe ich mich besonders gefreut, da sie wenige Tage nach einem besonders intensiven Oberkörpertraining kam. Die Umstände ließen es nicht zu, früher in die Kammer zu gehen, aber im Nachhinein war der Zeitpunkt genau richtig. Ein Teil des Muskelkaters, den ich noch spürte, war danach spürbar gelindert.
Danach ging es für eine einstündige Sauerstoff-Überdrucktherapie buchstäblich nach oben. Die Sitzung war nicht nur für die Vorbereitung meines Körpers auf den Flug nach Sydney am nächsten Tag äußerst hilfreich, sondern bot auch eine gute Gelegenheit, innezuhalten und meine Umgebung bewusster wahrzunehmen.
Zwischen dem unter Druck stehenden Sauerstoff und der gesamten Optik der Kammer fühlt man sich schnell wie in einer Flugzeugkabine. Aus Sicherheitsgründen durfte ich weder mein Handy noch persönliche Gegenstände wie Geldbeutel oder Schlüssel mit hineinnehmen.
Pani erklärte, dass persönliche Gegenstände außerhalb der Kammer bleiben, um zu kontrollieren, was in eine unter Druck stehende, sauerstoffangereicherte Umgebung gelangt. Also entschied ich mich, einfach die Augen zu schließen. Pani war so freundlich, immer wieder nachzufragen, ob ich mich wohlfühlte.
Als Nächstes folgte die Rotlichtliege, wohl meine liebste Behandlung des Tages. Ähnlich wie auf einer Sonnenbank, stelle ich mir vor, lag ich etwa 15 Minuten lang auf der Liege.
So gerne ich auch die volle „Drehspieß“-Rotation mitgenommen hätte, für die Vorderseite meines Körpers war die Liege vermutlich ohnehin nicht ideal gewesen. Laut Pani gibt es „während der Sitzung eine sanfte Wärme durch die LEDs, aber der Zweck der Behandlung ist die Lichtexposition, nicht die Erwärmung des Körpers“.
Zu guter Letzt, und definitiv nicht die schwächste Station, folgte eine 45-minütige Sitzung in der Infrarotsauna. Als mittlerweile echter Sauna-Veteran fand ich es in dieser speziellen Kabine etwas eng. Positiv: Der Raum bietet mehr als genug kostenlose Handtücher, um den Schweiß abzutupfen, der sich während der Sitzung auf der Stirn und anderswo ansammelt.
Diese Anwendungen eignen sich für die meisten gesunden Erwachsenen, die sich für Wellness interessieren, mit einigen Ausnahmen. Schwangere sollten zum Beispiel weder Ganzkörper-Kryotherapie noch Infrarotsauna noch die Rotlichtliege nutzen. Es gibt weitere Einschränkungen; dazu lohnt sich eine Rückfrage direkt beim Studio. (Bei der Terminbestätigung musste ich eine recht umfangreiche Liste an gesundheitlichen Ausschlusskriterien durchgehen.)
Insgesamt entsprechen die Effekte dieser Anwendungen dem, was in der Branche üblich ist. Dazu zählen ein Gefühl der Erfrischung (Kryotherapie, Rotlichttherapie und Sauerstoff-Überdrucktherapie), eine verbesserte Durchblutung (Kryotherapie, Rotlichttherapie und Infrarotsauna) sowie eine Unterstützung der Regeneration nach dem Training (alle vier Anwendungen).
Alle Räumlichkeiten sind makellos und zeugen von einem vorbildlichen Hygienebewusstsein. Bei der verfügbaren Grundstücksgröße im Einkaufszentrum war es vermutlich nicht anders möglich, aber ein Badezimmer direkt im Studio statt fünf Gehminuten entfernt wäre wünschenswert, zumal die extreme Kälte der Kryotherapiekammer laut Pani die Blase durchaus überraschen kann.
Obwohl am Studio ein ordentliches Besucheraufkommen vorbeizieht (Cryo Stay Young liegt nahe einem Eingang des Einkaufszentrums), konnte Pani sich während meines gesamten Aufenthalts persönlich um mich kümmern. Das ist sicher nicht immer möglich, zeigt aber, welchen Stellenwert Kundenservice bei Cryo Stay Young hat.
Termine lassen sich über die Website von Cryo Stay Young buchen.
Die Kryotherapie-Sitzung kostet AUD 99 (rund 60 Euro), die Sauerstoff-Überdrucktherapie AUD 129 (rund 79 Euro), die Infrarotsauna AUD 49 (rund 30 Euro) und die Rotlichttherapie AUD 89 (rund 54 Euro). Die Euro-Beträge sind gerundete Näherungswerte auf Basis des Wechselkurses von August 2026 und können bei Buchung abweichen.
Für mehrere Sitzungen derselben Behandlung gibt es Rabatte. Ein Bündelpreis für unterschiedliche Behandlungen innerhalb eines Termins könnte allerdings ein zusätzlicher Anreiz für längere Besuche sein.
Ringwood liegt fernab meiner gewohnten Pfade, aber ich bin sehr froh, dass ich den Weg dorthin gemacht habe.
Cameron is an experienced news writer and consummate media professional, with previous bylines in SmartCompany, The Australian Farmer, Innovation Intelligence and other local outlets. Having completed his bachelor of journalism and master of communication at RMIT – one of Australia’s leading universities for media studies – Cameron uses his cross-disciplinary knowledge and industry experience to source news stories and find unique angles that create impact.
